低卡减脂浓郁奶香南瓜意面食谱大全及做法，烹饪好吃的低卡减脂浓郁奶香南瓜意面方法

低脂低卡高蛋白，喜欢吃意面的你怎么能放过这款浓郁南瓜意面，只需15分钟即可解锁这道美食！

用料  

低卡减脂浓郁奶香南瓜意面的做法  

1. 鸡腿洗净拆骨，切小块（也可以用鸡胸肉，但是鸡腿肉更滑点）

2. 加生抽，料酒，胡椒粉，拌匀腌制

3. 西兰花洗净掰成小朵，洋葱切丁、蒜头切片备用

4. 南瓜去皮切薄片蒸熟

5. 烧开水煮意面10分钟，加点盐避免粘块，但是不要加橄榄油，因为煮意面过程中加入橄榄油就会难以吸收酱汁

6. 意面煮好过下冷水避免粘在一起了

7. 西兰花也放入煮面水中汆烫一下，加点盐

8. 蒸熟南瓜搅烂，并加入牛奶一起搅拌均匀（牛奶的用量可以根据南瓜的含水量适当调整）

9. 热锅，倒入橄榄油（如果喜欢的话，也可以用黄油来炒，会更香），加洋葱和蒜蓉，炒至金黄色

10. 再倒进鸡肉，炒至变色

11. 加入南瓜糊，炒匀，煮滚后，转中小火煮一会

12. 西兰花倒进鸡肉南瓜汁中，快速拌匀

13. 倒入意面，快速拌匀，再煮 1分钟，撒点黑胡椒会更加有风味

14. 撒上欧芹碎增添香味

15. 一道简单又美味健康的意面就酱完成啦！吃不停口呢！