减脂豆腐菜花做法烹饪大全 地道减脂豆腐菜花如何做

要减肥 但是翻了很多美食菜谱 要么原材料不对要么太复杂步骤太多 我是必须一个锅就能搞定 步骤不能复杂 而且我对爆炒有阴影 我会懵掉手忙脚乱的 翻遍了下厨房没找到能解决我冰箱里现存食物的食谱 所以 干脆自己瞎弄一把 结果出乎意料 不仅美味 而且完全符合我减肥低脂的要求 并且十分快速 5分钟就搞定了 因为我一人吃所以用量较少 但做出来还是显得多

用料  

减脂豆腐菜花的做法  

1. 原材料 切成小碎块 因为我带牙套 牙齿比较软 所以都弄成小块 熟的也快

2. 倒入橄榄油 油热后放入胡萝卜丁 稍后放入西红柿 稍作翻炒就出汤汁 然后放入香菇丁 其实中间没有很久 就是按顺序放 最后菜花和豆腐一起放入 加水 咕嘟咕嘟 加入适当调料 我只加了盐和少许五香粉 味道都很好了 还可以加入酱油调味 一小会儿 就好了 可以出锅 主食是我昨天蒸好的紫薯 这样吃 真的美味健康 又减肥呢 超级饱腹的

小贴士

喜欢喝汤 可以多加水 做成汤