美味又低脂
用料
牛奶 | 适量 |
奇亚籽 | 适量 |
酸奶 | 适量 |
葡萄柚 | 适量 |
Nutri-Brex优粹麦片 | 少许 |
椰子脆片 | 一丢丢 |
奇亚籽 低脂酸奶代餐 水果杯的做法
提前用牛奶将奇亚籽泡发,浓稠度依自己喜好,约4小时以上(时间充裕可以泡一宿),中途有时间可以再次搅匀一下,防止结块。
在泡发好的奇亚籽上加入等量或更多的脱脂酸奶
再加一层水果
(爱吃啥就加啥,我加了葡萄柚,益处不多说啦,健康无负担)一层Nutri-Brex优粹麦片(配酸奶绝搭)
放一丢丢喜欢的坚果(我用的是椰子片)完事儿!
拍完照记得搅匀更好吃哦😉