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奇亚籽 低脂酸奶代餐 水果杯食谱大全及做法,烹饪好吃的奇亚籽 低脂酸奶代餐 水果杯方法

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奇亚籽 低脂酸奶代餐 水果杯的做法步骤图

美味又低脂

用料  

牛奶 适量
奇亚籽 适量
酸奶 适量
葡萄柚 适量
Nutri-Brex优粹麦片 少许
椰子脆片 一丢丢

奇亚籽 低脂酸奶代餐 水果杯的做法  

  1. 提前用牛奶将奇亚籽泡发,浓稠度依自己喜好,约4小时以上(时间充裕可以泡一宿),中途有时间可以再次搅匀一下,防止结块。

  2. 在泡发好的奇亚籽上加入等量或更多的脱脂酸奶

  3. 再加一层水果
    (爱吃啥就加啥,我加了葡萄柚,益处不多说啦,健康无负担)

  4. 一层Nutri-Brex优粹麦片(配酸奶绝搭)

  5. 放一丢丢喜欢的坚果(我用的是椰子片)完事儿!

    拍完照记得搅匀更好吃哦😉

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