五一到六一,我减了九斤。轻食打卡第十二天到第十六天,我一直没掉秤,体重一周都在平台期徘徊,于是我加了运动,并且吃的更少了,每顿蔬菜量是最大的,主食换成紫薯土豆南瓜,我悲催的便秘了,三天没有排便,其实没有多难受,但我恐惧,四处找方法,提肛,敲带脉,榨果蔬汁,还吃了这个酸奶碗,最后成功了!具体哪个有效?哪个也少不了!怕甜,自己还懒,打吃轻食就没喝过酸奶,发现有这个零蔗糖,以后打算碗碗更新!
用料
零蔗糖酸奶 | 一袋 |
奇亚籽燕麦片 | 30克 |
蔓越莓 | 一小撮 |
熟山核桃仁 | 一小撮 |
火龙果 | 半个 |
香蕉 | 一根 |
奇亚籽燕麦0脂酸奶碗(减脂早餐)的做法