用料
燕麦 | 25克 |
熟透的香蕉 | 一根 |
无糖可可粉 | 一勺 |
无糖花生酱 | 一勺 |
奶粉或牛奶 | 适量 |
奇亚籽(没有就不放) | 一勺 |
如图
燕麦
一勺奇亚籽
如图
如图
如图
如图
煮到粘稠就可以了
剩下的半根香蕉切片放入,加入喜欢的水果即可,我还撒了一点肉桂粉
小贴士
1⃣️燕麦片:世壮需煮燕麦
2⃣️无糖可可粉:购于咕噜健身厨房公众号
3⃣️花生酱:pics
4⃣️香蕉要选熟透的,皮带黑点的,不然不够甜
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