👩🍳碳水和蛋白质都满满的南瓜一瓜端
👩🍳可甜可盐 简单快手 软软糯糯
👩🍳加点金针菇 吃出芝士拉丝感
👩🍳鹰嘴豆富含蛋白质
用料
| 贝贝南瓜 | 一个 |
| 鸡蛋 | 一个 |
| 金针菇 | 一把 |
| 蘑菇 | 几个 |
| 鹰嘴豆 | 几个 |
| 小番茄 | 几个 |
| 咸蛋黄 | 1个 |
| 玉米 | 一把 |
| 海盐 /黑胡椒 | 1把 |
| 牛奶 | 10克 |
低脂高蛋白素食主义～拉丝的南瓜焗蔬菜的做法
所有食材来个合影
贝贝南瓜微波炉加热 南瓜肉挖出来。
锅里放油把除了鸡蛋和鹰嘴豆外的食材炒一炒。我用的罐头蘑菇比较省时间。
塞到南瓜里 磕一个鸡蛋 撒上鹰嘴豆 黑胡椒 送进烤箱
200度 大概10分钟
开吃 搅拌一下
小贴士
什么蔬菜都可以放进去
鹰嘴豆有高蛋白
金针菇是意外之笔 却又小惊喜
吃的时候包裹着软糯的南瓜 居然🈶拉丝感😋
当前位置：
荐「减脂餐」鲜虾蔬菜沙拉，高蛋白低脂肪，减肥首选食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」鲜虾蔬菜沙拉，高蛋白低脂肪，减肥首选方法荐素食主义烤蔬菜芝士大卷通心粉食谱大全及做法，烹饪好吃的素食主义烤蔬菜芝士大卷通心粉方法荐健康素食主义「松仁菠菜芦笋青酱意面」减脂低卡食谱大全及做法，烹饪好吃的健康素食主义「松仁菠菜芦笋青酱意面」减脂低卡方法荐高蛋白低脂餐 蒜香鸡丝黄瓜面佐时蔬食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白低脂餐 蒜香鸡丝黄瓜面佐时蔬方法荐「素食主义」高维生素无糖超级简单的南瓜胡萝卜粥-懒人必学食谱大全及做法，烹饪好吃的「素食主义」高维生素无糖超级简单的南瓜胡萝卜粥-懒人必学方法荐高蛋白高纤低脂蔬菜饼😄食谱大全及做法，烹饪好吃的高蛋白高纤低脂蔬菜饼😄方法荐杂蔬汤(适合素食主义者)食谱大全及做法，烹饪好吃的杂蔬汤(适合素食主义者)方法荐藜麦金枪鱼蔬菜沙拉—轻食主义食谱大全及做法，烹饪好吃的藜麦金枪鱼蔬菜沙拉—轻食主义方法荐素食主义梅干菜蛋包饭食谱大全及做法，烹饪好吃的素食主义梅干菜蛋包饭方法荐「素食主义」荆芥黄瓜汤食谱大全及做法，烹饪好吃的「素食主义」荆芥黄瓜汤方法荐减肥期间代替面食的蔬菜饼（十分钟做好低卡低脂高蛋白高维生素的“面食”）食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥期间代替面食的蔬菜饼（十分钟做好低卡低脂高蛋白高维生素的“面食”）方法荐丝瓜蒸鱼腩（低脂高蛋白）食谱大全及做法，烹饪好吃的丝瓜蒸鱼腩（低脂高蛋白）方法荐苔条南瓜（原食主义）食谱大全及做法，烹饪好吃的苔条南瓜（原食主义）方法荐素食主义：素酸菜馅饺子食谱大全及做法，烹饪好吃的素食主义：素酸菜馅饺子方法荐素食主义—紫甘蓝沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的素食主义—紫甘蓝沙拉方法