减肥期、空气炸锅摸索期、一人食
(留菜谱自用,勿杠)
用料
鸡腿 | 1只 |
贝贝南瓜 | 半边 |
胡萝卜 | 1根 |
西红柿 | 1个 |
圣女果 | 6个 |
空气炸锅鸡腿肉时蔬的做法
洗瓜果切小块薄片,同时烧滚水
滚水加油盐,倒入瓜、胡萝卜焯水两分钟
捞出加一点油、葱姜蒜,等晾干鸡腿去皮去骨去脂肪,
加盐、一滴油、酱油、料酒、蜂蜜、芝麻、葱姜蒜。空气炸锅先预热五分钟
垫锡纸,肉放中间,175℃18分钟
十分钟时翻面
加番茄圣女果,150℃5五分钟
小贴士
瓜果切小点
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