［生酮］油条/油饼，外酥里嫩，饱腹感超强食谱大全及做法，烹饪好吃的［生酮］油条/油饼，外酥里嫩，饱腹感超强方法

每个油条/油饼三大营养素：
脂肪 18.2
净碳水 1.2
蛋白质4.7

用料  

［生酮］油条/油饼，外酥里嫩，饱腹感超强的做法  

1. 所以粉类混合均匀，加入热水，和成面团。

2. 手上沾水防粘，把面团平均分成10份。
   
   每份再分成两个，搓成长条，按扁，摞在一起。
   筷子沾水，在面团上压一下。

3. 中火，炸。

4. 外酥里嫩，十分饱腹。
   
   可冷藏，可冷冻。
   
   凉透之后会变软，烤箱加热或复炸会重新变得酥脆。
   

5. 也可以做成油饼：
   
   手上沾水，把面团平均分成10份。
   
   搓成球，按扁。
   
   这个过程中感觉粘手就沾水，不用太多，有湿度就行，能够很好地防粘。
   
   菜籽油，中小火炸。
   

6. 赤藓糖醇和杏仁粉混合起来包进去，应该就是炸糖糕了吧？回头试试。