当前位置：
用料
| 牛腿肉 | 100克 |
| 燕麦 | 10克 |
| 藜麦 | 10克 |
| 西红柿 | 1个 |
| 小白菜 | 3颗 |
| 虾皮 | 1把 |
| 生抽 | 1勺 |
| 黑胡椒 | 1勺 |
燕麦藜麦烤牛肉超强减脂餐的做法
燕麦藜麦放入锅中加水煮开
![燕麦藜麦烤牛肉超强减脂餐的做法步骤图 第2张]( "燕麦藜麦烤牛肉超强减脂餐的做法步骤图 第2张")
沸腾后关火备用
![燕麦藜麦烤牛肉超强减脂餐的做法步骤图 第3张]( "燕麦藜麦烤牛肉超强减脂餐的做法步骤图 第3张")
牛腿肉切片放入烤架
![燕麦藜麦烤牛肉超强减脂餐的做法步骤图 第4张]( "燕麦藜麦烤牛肉超强减脂餐的做法步骤图 第4张")
撒盐和黑胡椒，翻面再撒调料，具体方法参见我之前的烤牛排
![燕麦藜麦烤牛肉超强减脂餐的做法步骤图 第5张]( "燕麦藜麦烤牛肉超强减脂餐的做法步骤图 第5张")
番茄打十字刀，下沸水中烫一下
![燕麦藜麦烤牛肉超强减脂餐的做法步骤图 第6张]( "燕麦藜麦烤牛肉超强减脂餐的做法步骤图 第6张")
过凉水，去皮
![燕麦藜麦烤牛肉超强减脂餐的做法步骤图 第7张]( "燕麦藜麦烤牛肉超强减脂餐的做法步骤图 第7张")
切成小块备用
![燕麦藜麦烤牛肉超强减脂餐的做法步骤图 第8张]( "燕麦藜麦烤牛肉超强减脂餐的做法步骤图 第8张")
小白菜洗净掰成段
![燕麦藜麦烤牛肉超强减脂餐的做法步骤图 第9张]( "燕麦藜麦烤牛肉超强减脂餐的做法步骤图 第9张")
热锅下油，下虾皮，放入小白菜翻炒，加一些生抽，断生后关火备用
![燕麦藜麦烤牛肉超强减脂餐的做法步骤图 第10张]( "燕麦藜麦烤牛肉超强减脂餐的做法步骤图 第10张")
烤好的牛肉切片
![燕麦藜麦烤牛肉超强减脂餐的做法步骤图 第11张]( "燕麦藜麦烤牛肉超强减脂餐的做法步骤图 第11张")
捞出藜麦和燕麦，装盘
![燕麦藜麦烤牛肉超强减脂餐的做法步骤图 第12张]( "燕麦藜麦烤牛肉超强减脂餐的做法步骤图 第12张")
马上番茄，牛肉和小白菜，完成
![燕麦藜麦烤牛肉超强减脂餐的做法步骤图 第13张]( "燕麦藜麦烤牛肉超强减脂餐的做法步骤图 第13张")
燕麦藜麦烤牛肉超强减脂餐食谱大全及做法，烹饪好吃的燕麦藜麦烤牛肉超强减脂餐方法
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