苦菊椰肉苹果沙拉做法烹饪大全 地道苦菊椰肉苹果沙拉如何做

因为不爱吃油醋汁，但偏爱苦菊，尝试后发现味道不错

提示：甜口多汁水果的加入能改善苦菊的干柴口感。

用料  

苦菊椰肉苹果沙拉的做法  

1. 准备：苦菊洗净 滤干水分 ；椰肉切小块；板栗玉米红薯电压力锅煮熟；苹果切块（小块最好）；坚果剥好

2. 苦菊铺底；所有材料放入碗中；加胡椒（要磨的碎胡椒，黑白无所谓，但不能是胡椒粉，口感会差）

3. 中途可增加烤吐司和柠檬汁（看个人口味）

小贴士

可自行选择材料，但注意以下几种搭配：有嚼劲、甜口、多汁的、根茎类（碳水）、材料种类一定要多。

不放盐调味，口味非常清淡，基本上是靠食物本身味道的糅合，适合不抗拒吃草的人士。

热量：加吐司之后450千卡出头