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快手减脂餐--282大卡的牛奶鸡蛋香蕉烤燕麦食谱大全及做法,烹饪好吃的快手减脂餐--282大卡的牛奶鸡蛋香蕉烤燕麦方法

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快手减脂餐--282大卡的牛奶鸡蛋香蕉烤燕麦的做法步骤图

最近心情不好,特别想吃甜食,但早上又懒得出门,就自己烤了燕麦

用料  

脱脂牛奶 100克
香蕉 1根
燕麦 30克
鸡蛋 1个

快手减脂餐--282大卡的牛奶鸡蛋香蕉烤燕麦的做法  

  1. 【开始】
    1.烤箱180度预热10分钟
    2.取四分之三根香蕉,用勺子压成泥,均匀地铺在碗底
    3.放燕麦,牛奶,鸡蛋,搅拌均匀(鸡蛋不要打成鸡蛋液,那样会吃起来像鸡蛋羹
    4.剩下四分之一根香蕉切成片,放在上面装饰(牛奶刚刚盖过香蕉和燕麦就行,不然香蕉片会沉下去,而且烤不成型)
    5.烤箱20-25分钟,中间可以刷牙,泡咖啡,洗水果
    6.完工
    【味道】
    密度有点像布朗尼,一勺子就能吃到香蕉,鸡蛋和燕麦,而且香蕉烤过后更加甜,心情瞬间好了很多
    【碎碎念】
    最近有些疲,想换个环境

    快手减脂餐--282大卡的牛奶鸡蛋香蕉烤燕麦的做法步骤图 第2张
  2. 附热量表

    快手减脂餐--282大卡的牛奶鸡蛋香蕉烤燕麦的做法步骤图 第3张

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