自己做的料满满,低糖健康,不用再去古茗coco买啦
用料
青稞 | 25克(86大卡) |
芋泥 | 100克(60大卡) |
炼奶 | 5克(15大卡) |
纯牛奶 | 200克(140大卡) |
0卡糖 | 5克 |
芋泥青稞牛奶的做法
青稞芋头洗干净,青稞放在碗里加适量水,跟芋头一起蒸,中火蒸45分钟,青稞用手能碾碎就是熟了,芋头压碎加入炼奶跟水调成的糖水,压成你喜欢的程度,青稞蒸熟后加点白砂糖或者木糖醇,我用0卡糖比较健康,有时间可以放入冰箱糖渍一晚上,青稞甜度更入味,把芋泥青稞倒入杯子中,再把牛奶加热到冒泡关火倒入杯中,(想喝甜一点的可以加点炼奶,奶味更浓)搅一搅更好
小贴士
不怕热量高,喜欢喝奶味重的可以在纯牛奶中加点雀巢全脂淡奶跟炼奶,更好喝!