减脂餐茄汁茄子意面食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂餐茄汁茄子意面方法

茄汁就是番茄酱，小美炒茄子只需要10克油，加上减脂期的优质碳水意面，完美一餐。

用料  

减脂餐茄汁茄子意面的做法  

1. 准备材料，茄子切滚刀，同时煮意面，一人份45-60克干意面。操作为，加入400克水，少许盐和油。温度到100，丢意面，时间为包装袋推荐时间，一般11分钟。

2. 蒜头，5秒，速度7切碎。

3. 蒜粒刮到锅底，加入橄榄油。

4. 3分钟爆香。

5. 加入茄子，番茄酱，盐和水。如果有肉酱也可以加一小勺。

6. 7分钟，V，反转小勺。

7. 加入意面和青椒碎，30秒，V，反转小勺。

8. 搞定，很适合当便当🍱不会坨。

小贴士

不放番茄酱，加点胡椒粉，也很好吃。