燕麦麸皮是燕麦外表的一层皮,所含可溶性膳食纤维比燕麦高了1.5倍,并含有丰富的B族维生素。
平时生活里因为吃外卖啊等等,经常膳食纤维摄入不足,就会用燕麦麸皮泡杯水直接喝掉,像鸡胸肉饼啊这类东西,燕麦麸皮搭配一下也会更健康
用料
鸡胸肉 | 块 |
燕麦麸皮 | 克 |
胡萝卜 | 根 |
青椒 | |
盐 | |
黑胡椒 | |
料酒 | |
番茄酱 |
健康燕麦麸皮鸡胸肉饼的做法
清肠饮品:两勺燕麦麸皮加
高纤牛油果奶昔:一只冻香蕉+两勺燕麦麸皮+加适量水+半个牛油果
料理机打碎,好啦,可以开吃啦!
燕麦麸鸡胸肉饼:鸡胸肉150g,胡萝卜60g,青椒60g,料酒适量,黑胡椒适量,海盐适量,所有的材料打碎混在一起,200度25分钟,出啦蘸着番茄酱吃即可