用料
生菜 | 8片 |
红薯 | 1个 |
牛腱子肉 | 几片 |
蒜 | 1瓣 |
营养均衡减脂午餐~生菜地瓜的做法
1.把生菜洗干净,放入沸水中煮一下
2.把蒜切碎,放入一点生抽,一点耗油,锅中刷油,把这些调料煮开,铺到生菜叶的上面
3.把红薯切片,用锅蒸熟,切片是为了红薯熟的快一点
4.把提前做好的卤牛肉解冻切片5.摆盘,开吃
小贴士
红薯是碳水,牛腱子肉是蛋白,生菜是蔬菜,减脂餐要少油少盐,所以要控制酱油和耗油的用量
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