用料
生菜 | 1片 |
甘蓝 | 几片 |
胡萝卜 | 1/4根 |
洋葱 | 几片 |
辣椒 | 1/6个 |
荞麦面粉 | 40克 |
牛排 | 半个 |
酱油 | 少量 |
陈醋 | 少量 |
营养均衡减脂午餐~美味卷饼的做法
1、40g的荞麦面粉兑水,用不粘锅,刷少量的油,摊成面饼
2、甘蓝切丝,胡萝卜切丝,辣椒切丝,洋葱切丝,不粘锅刷少量油,一起放入,快熟的时候,放少量酱油,陈醋
3、面饼铺开,上面先放一片生菜叶,再放入炒好的蔬菜小炒,牛排切条放入,卷起来,美味的低脂卷饼就做好啦荞面面粉是碳水,半个牛排是蛋白质,再加入蔬菜,营养又美味,蔬菜小炒根据自己的口味是否加陈醋,不爱吃陈醋的可以加少量盐,减脂餐主要是少油少盐,所以做的时候要控制好量