「减脂餐」蒲烧茄子食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂餐」蒲烧茄子方法

我的茄子135g 这份菜不到60大卡哦～

今日午餐：
米饭120g
蒲烧茄子135g
黄瓜皮蛋汤（黄瓜175g 松花皮蛋69g）
椒盐虾仁108g

一共不到450大卡哦～
椒盐虾仁和黄瓜皮蛋汤菜谱见下方～

黄瓜皮蛋汤


椒盐虾

用料  

【减脂餐】蒲烧茄子的做法  

1. 茄子切半
   水烧开上锅蒸软
   我蒸了15分钟左右

2. 调个酱汁
   生抽1
   蒸鱼豉油（或生抽）1
   老抽0.5
   米酒1
   蚝油1
   蜂蜜1.5
   
   🉑️选
   醋0.5
   
   再加小半碗清水和匀
   
   如果喜欢味道重一点可以放盐和代糖 我这样就够了

3. 茄子蒸熟中间划一刀 不要划到底！
   对半弄开用小刀切切散

4. 锅里一丁点油

5. 茄子放进去两面都煎一煎

6. 两面都有点点黄黄 倒入料汁

7. 不停用勺子把酱汁浇在茄子上

8. 稍微收收汁 盛出来 浇点点汁 撒点点白芝麻装饰