在广东大排档,很流行吃一碟蒜蓉蒸丝瓜,这是夏季最叫座的素菜之一。
只是纯素难免寡淡,我在蒜蓉蒸丝瓜的基础上,塞上鲜虾仁儿,立马活色生香起来!
这个低脂高蛋白的搭配,蒸一蒸5分钟出锅,又鲜又爽口,还能大大减少营养流失,美得很~
用料
肉丝瓜 | 1条 |
粉丝 | 1捆 |
鲜虾 | 10只 |
葱花 | 适量 |
蒜蓉酱 | |
大蒜 | 2头 |
香葱 | 5根 |
生姜 | 1块 |
生抽 | 2大勺 |
蚝油 | 1大勺 |
糖 | 2小勺 |
盐 | 2小勺 |
现在吃它正当季!鲜到嗷嗷叫的【蒜蓉丝瓜蒸虾】的做法
大蒜去皮,香葱分葱白葱绿备用
搅拌器中放入大蒜、生姜、葱白打碎备用
锅中放入4大勺食用油,油温5成热时放入一半蒜末炸至金黄
再放入剩余的蒜末炒出香味
放入2大勺生抽、1大勺蚝油、2小勺糖、2小勺盐翻炒均匀
丝瓜去皮切成小段,鲜虾去头去壳备用。粉丝提前用温水泡软
丝瓜用筷子掏一个小洞,塞入虾仁
泡好的粉丝垫在碟子底部,放上处理好的丝瓜,淋上炒好的蒜蓉酱,蒸锅上汽大火蒸5分钟
最后撒上葱花,浇上热油激香即可
小贴士
1、肉丝瓜细细长长,皮薄身子软,质地嫩而纤维感弱。
无论小炒、蒸制、打汤,都快熟好做,吃起来也肉坨坨滑嫩嫩的。
用肉丝瓜做这道菜,皮可以削得随意些,残留一些绿意,反而可以让蒸好的丝瓜更硬挺有型。
2、八角丝瓜,也叫有棱丝瓜,它的表皮会坚硬些,颜色厚重,肉质也比较有嚼头,更适合做蒸酿菜;
与之相对的是较光滑的无棱丝瓜——圆丝瓜,广东又叫水瓜。
顾名思义,水分多 ,用来炒则水味太重,打发它去煲汤,倒是适口吸汁。
3、做好的蒜蓉酱可以保存2周,往后几餐的蒸鱼炒青、蘸料拌饭,都可以不愁调味了。