菜谱改自Jessica Merchant,有变动。
用料
鸡胸肉 | |
藜麦 | 1/2杯 |
牛油果 | 1个 |
沙拉蔬菜 | 少许 |
小番茄 | 少许 |
香菜 | 少许 |
小葱 | 少许 |
大蒜 | |
橄榄油 | 少许 |
青柠檬 | 一个 |
黄油 | |
黑胡椒粉 | |
水 | 少许 |
烤鸡胸肉牛油果藜麦沙拉的做法
鸡胸肉,加入盐,黑胡椒粉涂抹均匀;
取一个小碗,倒入橄榄油,蜂蜜,
大蒜蒜末,搅拌均匀
250g鸡胸肉大概30ml油,一汤匙蜂蜜… 具体的根据自己喜好放将酱汁倒在鸡胸肉上,放入冰箱冷藏至少2小时或一晚上
锅子里加入少许橄榄油,放入鸡胸肉盖盖子,单面煎至棕色后翻面。
1/2 cup藜麦淘洗干净,加一杯水大火煮开后转小火,盖上盖子煮15分钟左右,直至水分煮干(小心不要煮糊了)
煮好的藜麦,拌入1 tablespoon椰子油或黄油(我用了橄榄油),一个柠檬汁,1/4 teaspoon盐,1/4 teaspoon黑胡椒粉。
你喜欢的沙拉菜清洗干净,晾干水分;小番茄洗干净后切瓣。香菜洗干净撕开,小葱洗干净切葱末,牛油果去皮去核切片。
取小碗,一个青柠檬挤出汁水,加入1 tablespoon橄榄油,和1/2 tablespoon 蜂蜜搅拌均匀
将沙拉菜放入碗里撒,码上鸡胸肉,牛油果,小番茄,藜麦,小葱,香菜
撒上步骤8的酱汁