减脂必备的沙拉/Poke拌饭搭配思路食谱大全及做法，烹饪好吃的减脂必备的沙拉/Poke拌饭搭配思路方法

减脂的时候吃沙拉和Poke饭是很好控制热量的，每一种食材都可以单独算热量，又可以保证营养。

PokeBowl来源于夏威夷，原始版本是把海鲜、藻类植物、蔬菜水果、坚果等放在米饭上，浇上酱汁，一份清爽的健康餐就完成了！现在发展出了各种各样的菜式，牛肉、鸡肉等食材都可放在这一碗里，想放什么就放什么！其实这跟沙拉有点像，只是把蔬菜底换成米饭。

这一菜谱讲究的就是随心所欲，碳水、蛋白质、脂肪和蔬菜合理搭配，就可以变成各种各样的健康餐！

偶然发现在沙拉里放咸鸭蛋好好吃，比什么水煮蛋好吃多了～

用料  

减脂必备的沙拉/Poke拌饭搭配思路的做法  

1. 调和酱汁

2. 在碗里先放上米饭或者蔬菜底

3. 其他材料该切的切，该焯水的焯水，该煎的煎，一样样放到米饭或蔬菜底上面

4. 浇上酱汁，拌匀，开吃！

5. PokeBowl：
   虾仁+杏鲍菇+樱桃萝卜+小番茄+生菜+米饭

6. 沙拉：
   芝麻菜+樱桃萝卜+咸鸭蛋+巴旦木仁+虾仁+三色藜麦

7. 沙拉：球生菜+芝麻菜+冰草+彩椒+火腿片+栗子

8. 沙拉：
   蛤蜊肉+樱桃萝卜+小番茄+杏鲍菇+裙带菜+泡菜+球生菜

9. 沙拉：
   球生菜+小番茄+牛油果+豆腐干+紫薯

10. 沙拉：
    沙拉蔬菜+杏鲍菇+紫薯+小番茄+黄瓜+水煮蛋+牛排肉

11. 沙拉：
    球生菜+彩椒+咸鸭蛋+樱桃萝卜+小番茄+火腿切片

12. PokeBowl：米饭+海藻+四季豆+樱桃萝卜+咸鸭蛋+鸡胸肉

13. poke：
    杂粮饭+球生菜+草菇+樱桃萝卜+咸蛋+小番茄+裙带菜+毛豆蒸肉沫