Day8-Day14
用料
鸡蛋 | 1个 |
减脂餐记录2!的做法
Day8早餐 菠菜奶昔 泡水奇亚籽 全麦蔓越莓味面包 一个鸡蛋
Day8午餐 螺蛳粉汤魔芋粉 无油鸡胸肉 西兰花
他吃螺蛳粉我要了一份螺蛳粉汤,加入360g魔芋粉,真香!Day8晚餐 盐焗鸡腿排 西兰花 芋头红薯
so goodDay9早餐 全麦面包 煎蛋 一点香蕉 牛奶冲泡的豆浆 一杯奇亚籽泡水
Day9午餐 红薯250-300g 孜然鸡胸肉 水煮豆芽豌豆鲜玉米生菜
Day9晚餐 梅干菜蒸肉 生菜 米饭
Day10早餐 鸡蛋鸡胸肠全麦饼 菠菜鸡蛋
脱脂拿铁Day10午餐 红烧排骨排骨荞麦面皮
Day10晚餐 很多青菜的麻辣烫
Day11早餐 牛奶麦片 一个麻薯泡芙 纯猪肉肠 鸡蛋
Day11午餐 烤鸡腿粗粮饭
Day11晚餐 菠菜奶昔 鸡胸肠全麦饼 水煮生菜 酸野
Day12早餐 鸡蛋 鸡胸肉全麦卷 一丢麦片牛奶
Day12午餐 烤鸡腿粗粮饭 多加了一份鸡腿肉
Day12晚餐 日式烤鱼沙拉 然后还吃了一些零食2333
Day13早餐 红薯鸡蛋鸡胸肉和紫薯牛奶
Day13午餐 韩式烤鸡腿五谷饭
Day13晚餐 煎蛋魔芋粉
Day14早餐 鸡胸肉肠全麦饼 菠菜奶昔 鸡蛋 草莓
Day14午餐 薄荷黄焖鸡米饭半份和藤椒鸡腿沙拉
Day14晚餐 无米炒饭