🌟原则是不要纯饿 吃饱喝足
🌟早午餐保持正常主食碳水
🌟戒零食
🌟减少食量
🌟早300千卡以内 碳水脂肪蛋白质
🌟午450千卡以内 脂肪蛋白质
🌟晚300以内 无油脂
🌟加餐100以内 无添加糖无油脂
用料
鸡蛋 | |
蔬菜 | |
水果 |
减脂餐记录的做法
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