沙拉属于低热量、清爽的轻食,符合夏天饮食时尚。同样也适合爱健身的朋友大汗淋漓后的流失的矿物质所需。 绿色蔬菜作为基底增加沙拉清新口感,彩色果蔬含有大量维生素,吃起来有滋味还能增进食欲;鸡肉沙拉含有大量的蛋白质,能调节蔬菜沙拉的单调感,绝对是夏天的减脂利器!
用料
鸡胸肉 | 300g |
橘子罐头 | 1罐 |
生菜 | 适量 |
芝麻坚果类 | 30g |
橄榄油 | 适量 |
黑醋 | 适量 |
柠檬 | 半个 |
盐 | 3g |
黑胡椒粉 | 3g |
朗蒂克•精铸不粘煎锅 | 一个 |
斯普瑞特.餐桌调味组合 | 一套 |
夏日燃脂必备沙拉的做法
将鸡胸肉洗净,用厨房纸将肉擦干。撒上些许盐和黑胡椒粉、腌制15分钟左右。
在等待腌制时间时,打开橘子罐头取出适量橘子,将生菜洗净,装盘。
从斯普瑞特.餐桌调味组合放些许油在朗蒂克•精铸不粘煎锅中,将腌制好的鸡胸肉煎至两面金黄色;加入些许水,慢慢蒸熟后切片。
从斯普瑞特.餐桌调味组合倒出用橄榄油、黑醋、柠檬汁、盐并调成酱汁。
最后撒上适量芝麻、坚果,浇上酱汁这份高颜值鸡肉沙拉就大功告成了。
小贴士
1.鸡肉腌得越久越细腻多汁哦, 鸡肉的优质蛋白最佳来源有助于代谢和增长,非常适合想要健身,控制体重以及塑身的人哦
2.芝麻,坚果的加入能够补充碳水化合物,用来当主食也没关系,让沙拉的层次感更加丰富