用料
各种蔬菜 | 200克 |
优质蛋白 | 100克 |
低升糖主食 | 75-180克 |
喵总的减脂餐3的做法
白菜豆腐海米汤,蒸玉米
全麦牛肉大葱馅饼
馅料是包饺子多出来的春节还是胖了几斤,赶紧调整下饮食
白菜萝卜豆腐汤,糙米饭油焖笋,煎蛋,糙米饭
春笋真是太好吃了西兰花,煎蛋,卤兔腿,糙米饭
做早餐的时候就顺便做了午餐
炒青菜,煎蛋,三色糙米饭
荷兰豆炒黑木耳,水煎鸡扒,三色糙米饭
绿萝卜汤,水煎鸡扒,煮玉米
油焖笋,煎蛋,三色糙米饭
泡菜豆腐豆芽汤,三色糙米饭
裙带菜豆腐汤,三色糙米饭
小青菜,黑椒牛排,黑麦面包
甜椒炒鸡蛋,三色糙米饭
蒸茼蒿,香椿炒鸡蛋,油焖笋
油焖笋,炒芦笋,煎蛋,三色糙米饭
耗油西兰花,水煎鸡扒,三色糙米饭
耗油生菜,黑椒牛排,三色糙米饭
耗油小青菜,水煎鸡扒,三色糙米饭
红油面皮
汤米粉
炒粉干
新疆拌粉,南瓜小米糊
炒粉干again
清炒小白菜,耗油鸡排,甜面包
炒包菜,煎牛排,清明粿
炒青菜,煎蛋,泡菜煎饺