少油鸡胸沙拉🥗轻食便当食谱大全及做法，烹饪好吃的少油鸡胸沙拉🥗轻食便当方法

人间四月の每天都很辛苦，为了促进食欲、保持体力、愉悦心情…坚持午间元气Y餐盒🍱

用料  

少油鸡胸沙拉🥗轻食便当的做法  

1. 蒸土豆后压成泥状，拌入喜欢的芝士意面酱

2. 冷冻的鸡胸充分化冻…将过厚的肉质中层切片

3. 将切薄的鸡胸肉片挤青柠汁、抹盐反复按摩…再依次加料酒、蚝油抹匀…加入生姜丝、胡椒碎静置20分钟（期间将西红柿切块、紫甘蓝切丝备用）

4. 热锅滴入几滴橄榄油，将鸡胸肉平铺入锅小火慢煎…几分钟后翻面继续煎（尽量少翻面/每面5分钟即可）

5. 出锅逆纹路切小块佐蔬菜与土豆泥食用，美味至极！做便当的话就凉透后装入👆

6. 蔬菜的种类与造型完全遵循厨房有啥就配啥的原则（我更喜欢色彩丰富且清爽的）

7. 入盒的这份鸡胸沙拉🥗净重402.7g午餐食用很饱腹！

小贴士

涂抹了蚝油很提味，但要希望口感更细嫩可以在下锅前裹蛋液和生粉哦！