减肥餐，藜麦鸡胸沙拉食谱大全及做法，烹饪好吃的减肥餐，藜麦鸡胸沙拉方法

分享一款临时根据家里现有食材做的，非常适合减脂的，但是却很美味的健康美食：藜麦鸡胸沙拉😋，低卡路里高蛋白，强烈推荐大家尝试

用料  

减肥餐，藜麦鸡胸沙拉的做法  

1. 提前把鸡胸肉洗干净，两面顺着肉的方向划几刀，方便入味，一勺料酒，适量黑胡椒抹匀腌渍10分钟左右

2. 煮藜麦米，调料汁

3. 料汁就是30克亚麻油，10克醋，1.5克盐，搅匀备用，亚麻油正在榨，暂停取需要的量之后接着榨的[偷笑]

4. 烤鸡肉，蒸烤箱230度烤15分钟，我今天是用锅烤的（我的锅有干烧功能，没有干烧功能的请换烤箱）

5. 用钛合金锅，无水无油状态下最小的内火，烤7-8分钟翻面再烤6分钟

6. 期间其他食材装盘摆盘，等待鸡胸肉

7. 鸡胸肉撕块摆上，刚拿出来小心烫手，我是用叉子筷子配合撕的

8. 最后一步，淋上刚才调好的汁，拌匀，开吃

9. 成品图来一个

10. 减肥减脂好选择

小贴士

1. 藜米按照平时煮饭的方式，4和平时煮饭的水量相比是平时的1.2-1.5倍的样子，今天是高压锅高压上气5分钟煮出来的
2. 如果提前有计划的泡好米的话，也可以泡好之后蒸20分钟左右，如果蒸的话，可以同时把带壳鸡蛋一起蒸出来，打算加玉米的话也可以同时把玉米蒸出来