用料
西红柿 | 1个 |
龙利鱼 | 1条 |
金针菇 | 1把 |
黑胡椒 | 勺 |
米饭 | 1碗 |
芝士 | |
其他蔬菜 |
健康低脂龙利鱼番茄焗饭的做法
龙利鱼切片,提前用生抽和胡椒粉腌制10min,下锅煎至7成熟即可
倒油炒番茄丁至出汁,倒入米饭和蔬菜拌匀,加两勺盐调味
将烩饭和龙利鱼块放入焗饭碗中,撒上芝士,可以多加一点黑胡椒碎,烤箱230度8分钟左右即可
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