厚蛋烧,是一道日本传统小吃,无论是在街头还是在家庭,都很受大众欢迎。制作厚蛋烧的主要食材是鸡蛋,它含有人体必需的多种营养物质,如蛋白质、卵磷脂、维生素、钙和铁等。常食用还能够健脑益智、延缓衰老。
今天,小厨做的是双色厚蛋烧。将蛋清和蛋黄分开做成蛋皮,同时加入绿色的西兰花和红色的番茄酱点缀,像彩虹一样清新亮丽,色泽诱人,吃起来味道清香,软嫩可口。相信这款既营养丰富,又美感十足的早餐,能开启大家一天的美好心情。
用料
鸡蛋 | 5个 |
西兰花 | 15克 |
面粉 | 20克 |
盐 | 2克 |
花生油 | 20毫升 |
【双色厚蛋烧】的做法
1.西兰花洗净,取朵,切碎备用。
2.取4个鸡蛋,将蛋清和蛋黄分离,分别装入两个碗中,在装有蛋黄的碗内打入一个全蛋。
3.切碎的西兰花倒入蛋清中搅拌。
4.两个碗中分别加入10克面粉和1克盐,搅拌至无颗粒状态备用。
5.锅烧热,调小火,倒入花生油,倒入一半蛋黄液,煎至底部凝固(约30秒)。
6.蛋黄皮从下端卷起,放在锅的上端。
7.继续倒入剩下的蛋黄液,待蛋黄液稍微凝固(约30秒),连同上端的蛋黄皮一起卷起。
8.倒入一半蛋清液,待蛋清液稍微凝固(约30秒),重复上述操作。
9.将蛋卷翻面,倒入剩下蛋清液,小火煎1分钟,再次卷起,固定住蛋皮卷。
10.蛋皮卷切成约2厘米宽的小段。
11.摆盘,点缀番茄酱即可。
小贴士
1.煎制的蛋皮不要太厚,防止卷的过程中开裂。
2.注意要全程小火,开始卷的时候不用等蛋皮完全凝固,如果完全凝固再卷,蛋皮的颜色容易暗淡。