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记录一份特别饱腹的代餐！
用料
| 南瓜 | 120克（28大卡） |
| 低脂牛奶 | 120克（53大卡） |
| 即食燕麦片 | 8克（32大卡） |
| 西蓝花 | 几朵（30大卡） |
| 盐 | 适量 |
西蓝花🥦南瓜浓汤的做法
南瓜切小块放蒸锅蒸熟，奶锅烧水煮开，加入适量的盐，把西蓝花烫熟捞起备用，南瓜熟了之后把牛奶燕麦片倒入料理机打成糊状，这时候已经是南瓜奶昔，可以喝啦，微微甜，我们把他倒到奶锅中，再把焯水好的西蓝花倒进去，开小火不停搅拌，防止糊锅
煮开后，加适量盐调味，即可
小贴士
南瓜是那种嫩的，不是贝贝南瓜，用贝贝南瓜热量就高了不少，每个人口味因人而异，众口难调，不好吃勿喷