合理健康的饮食,加强锻炼,可以提高抵抗力,延年益寿。这款美食以鸡胸为主,高蛋白,低脂肪,简单易操作!
用料
鹌鹑蛋 | 6个 |
胡萝卜 | 20克 |
鸡胸肉 | 200克 |
燕麦片 | 20克 |
秋葵 | 1根 |
植物油 | 少许 |
淀粉 | 3克 |
盐 | 2克 |
黑胡椒 | 2克 |
健身人士必备秋葵鸡胸蒸蛋的文章" target="_blank" >蒸蛋的做法
将鸡胸肉洗净,切块,剁成肉泥,加入淀粉,搅拌均匀,备用。
将燕麦片煮熟,捞出沥干水。胡萝卜洗净,切丝。倒入肉泥中,加入盐,黑胡椒,搅拌均匀。
将秋葵洗净,切碎,拌入肉泥中。
将模具抹油,将混合好的鸡肉泥铺入一半压实,在鸡肉泥的中间部位放入鹌鹑蛋。将剩余鸡肉泥覆盖在鹌鹑蛋上,铺满模具。
将模具入锅蒸25分钟,出锅后切片放凉就可以食用啦。
小贴士
这款蛋糕中含有燕麦片,胡萝卜,其中含有丰富的维生素和胡萝卜素。熟菜和谷物中的膳食纤维可以促进胃动力!