做给家里血压高老人的降压减脂餐
用料
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 芹菜 | 1根 |
| 胡萝卜 | 半根 |
| 生菜 | 1棵 |
| 黄瓜 | 半根 |
| 千喜（圣女果） | 5-7个 |
| 腰果 | 5-7颗 |
| 橄榄油 | 1勺 |
| 蚝油 | 1勺 |
| 生抽 | 1勺 |
| 千岛酱 | 2勺 |
| 盐 | 少许 |
| 黑胡椒 | 少许 |
降压减脂蔬菜沙拉的做法
鸡胸肉、千喜果、芹菜、黄瓜、胡萝卜、腰果备用
腌制鸡胸肉，用刀划几下表面以便入味，加入生抽2勺，蚝油1勺，胡椒少许，蔬之鲜一点点，使鸡肉均匀腌制2小时
放入烤箱，185度10分钟
翻面，继续入烤箱
180度10分钟
打开这个样子，放稍微冷一点，切开
撒一点椒盐
芹菜胡萝卜过水煮一下，捞出控水
装盘，放上腰果和千岛酱就可以了
小贴士
因为要降压所以用了芹菜和胡萝卜，没有放鸡蛋，如果单纯减脂可以不要芹菜和腰果，加一个白水蛋
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