减脂白酱蔬菜沙拉做法烹饪大全 地道减脂白酱蔬菜沙拉如何做

减脂又美味的蔬菜沙拉！夏天绝对不要错过哦～

用料  

减脂白酱蔬菜沙拉的做法  

1. 1. 热锅倒入少许橄榄油
   2. 加入两勺面粉，迅速搅拌至无颗粒状态
   3. 加入一盒牛奶，翻拌至沸腾
   4. 加入盐调味，炒至适合稠度
   5. 加入黑胡椒碎

2. 1. 胡萝卜切丝，西兰花切成适中小块，杏鲍菇切片，热水烫熟，过冷水后沥干
   2. 土豆和南瓜切块，蒸熟
   3. 鸡胸脯肉清水煮熟后切丝
   4. 糖心蛋：水开后放入鸡蛋，煮6分钟，捞出，放入冷水中泡2分钟

3. 加入做好的白酱，就可以吃啦～

小贴士

这个白酱的量，够3人吃，需要做多的，就按比例添加即可，加新鲜柠檬汁是为了去除过重的奶腥味，使白酱更爽口，盐的话，按个人口味加入。
炒鸡好吃哦，而且热量也不高，适合减脂塑形人士～～

也可以把它夹入全麦面包片里，做成三明治吃哦，味道超级棒！！！