「减脂又美味的」洋葱鸡腿肉焖糙米饭食谱大全及做法，烹饪好吃的「减脂又美味的」洋葱鸡腿肉焖糙米饭方法

（改编自bilibili羊羊低卡食记的便当食谱，稍微简化了一下，更加方便做一些）

这样焖出来的鸡腿肉很嫩很嫩，加上洋葱的甜味，拌饭简直是一绝，食材也不难准备，减脂期推荐尝试！！

用料  

【减脂又美味的】洋葱鸡腿肉焖糙米饭的做法  

1. 去皮鸡腿肉洗净剪开

2. 加入洋葱、蒜末、料酒、蚝油、盐、糖、辣椒面、黑胡椒，腌制20分钟

3. 热锅（不用放油）放入鸡腿肉和调料，开中小火，盖上盖子焖2分钟，翻面继续焖2分钟

4. 打开盖子1分钟左右让多余的水分蒸发一下，加入提前做好的糙米饭（可以前一天晚上做好冷藏或者现做）

5. 拌匀，加热一到两分钟左右

6. 出锅装盘

小贴士

不想吃到料酒的味道的话可以少放一些，半勺左右
有老抽的话可以加一勺，颜色更好看