—一道名字很法式的菜
—低脂高蛋白,减脂餐必备
—一个人可以吃的很有情调
用料
鸡胸肉 | 1块 |
蜂蜜(鸡胸肉腌料) | 1勺 |
黑胡椒(鸡胸肉腌料) | 适量 |
味极鲜(鸡胸肉腌料) | 适量 |
蒜蓉(鸡胸肉腌料) | 适量 |
三色藜麦 | 小半碗 |
西兰花 | 8-10朵 |
南瓜 | 半个 |
和风沙拉汁(柚子味) | 1袋 |
“鸡胸肉藜麦沙拉佐和风柚子汁”的做法
鸡胸肉腌料混合,鸡胸肉提前腌好,我差不多是腌一晚上。 用锡纸包好,上下火200度20-30分钟。
藜麦冷水下锅煮,水沸后大火15分钟,看到藜麦的小芽都出来了,就是煮好了。
西兰花、南瓜烤箱180度10-15分钟,我喜欢略焦一点点的
和风沙拉汁一包
食材拌均匀
装盘,来餐~
小贴士
—鸡胸肉要是比较厚,可以用到划两道然后腌,会比较入味
—整个沙拉不需要再加其他调味,因为鸡胸肉有味道的