夏天来了开始健身减脂,为了让吃的好一点就开始研究健身餐。每次都会让我喝蛋白粉,但是早餐只喝蛋白粉感觉像没吃饱一样,所以研究出蛋白粉麦片饼~
用料
燕麦 | 50克 |
蜂蜜 | 2勺 |
鸡蛋清 | 1个 |
鸡蛋 | 3个 |
肌肉科技正氮蛋白粉 | 60克 |
减脂蛋白粉麦片饼的做法
蛋白粉、鸡蛋、麦片都放进碗里搅拌,根据个人口味适当添加蜂蜜 我放了两勺蜂蜜
把所有的用料搅匀,如果觉得很稠就放蛋清,不要放水。用筷子试试成糊状不要太稀也不要太稠
用不粘锅,喷油或者不放油把蛋白糊放进去小火两面微黄就可以。摆盘出锅啦~
小贴士
如果觉得碳水少可以多加点麦片,锅里一定少油!一定小火不然很容易糊锅。