鳕鱼肉质洁白,鲜嫩紧实,营养丰富,脂肪含量极低。鳕鱼中除富含普通鱼类DHADPA外,还含有维生素A、D、E等,被称为“餐桌上的营养师”。要想吃的简单,吃的营养,选鳕鱼是不会错的了。
用料
鳕鱼 | 500克 |
西兰花 | 适量 |
豆豉 | 适量 |
生抽酱油 | 1勺 |
葱 | 一根 |
盐 | 适量(约1-2汤勺) |
姜 | 半个 |
料酒 | 2汤勺 |
豆豉蒸鳕鱼段的做法
鳕鱼常温解冻,用清水冲洗一遍
将配料切好备用
用盐 、 葱 、姜 、涂抹鱼身,浸料酒
腌制十分钟
豆豉泡水约5分钟取出,放在小碗中加入葱、辣椒
加入酱油,将调料调匀
加入酱油,将调料调匀
将鱼放入蒸锅
大火8分钟蒸熟
撒下葱粒,葱粒上淋一大勺烧热的油
摆上用水焯过的西兰花
OK了,开吃
小贴士
蒸鱼用生抽酱油鱼比较鲜,老抽太浓。