2人份
南瓜富含β-胡萝卜素——这是一种强大的抗氧化剂,还有维生素A——能支持肠道内膜,以及维生素C和维生素E。它还有丰富的纤维,能提升肠道菌群的多样性。
用料
南瓜(或核桃南瓜)煮熟切丁 | 300克 |
椰子酱(或30克椰子油) | 50克 |
全脂椰奶 | 225毫升 |
香草豆糊(或1茶匙香草精) | 1勺 |
盐 | 一🤏 |
肉桂粉 | 半勺 |
石榴籽或蓝莓做点缀 | 1把 |
轻断食:完美瘦身的肠道革命食谱之南瓜粥快速早餐的做法
混合搅拌除水果外的所有原料,直到它们形成光滑的面糊。
用平底锅小火加热混合物。
可再多加点椰奶,将它稀释一下。
小贴士
配着石榴籽或蓝莓,趁它温热时食用。