轻断食：完美瘦身的肠道革命之火鸡肉汉堡食谱大全及做法，烹饪好吃的轻断食：完美瘦身的肠道革命之火鸡肉汉堡方法

火鸡汉堡
（4人份，每人2个）
火鸡肉富含大量蛋白质，它能让你在更久的时间里觉得饱足。冻菠菜和新鲜菠菜一样有营养。

用料  

轻断食：完美瘦身的肠道革命之火鸡肉汉堡的做法  

1. 将洋葱、大蒜、罗勒叶、菠菜、柠檬皮、海盐和黑胡椒粉倒进食物处理机，加1汤匙橄榄油，高速搅拌均匀。
   时间要短，以便留下点颗粒感。
   

2. 将混合物倒入一个大碗，加入火鸡肉混匀，可以用手，也可以用橡胶刮刀。
   

3. 将混合物做成8个小饼，放进冰箱冷藏至少20分钟，让它们变硬些。
   

4. 中高火加热一个烤架或一个平底煎锅，用剩下的油把小饼烤或煎成褐色——每面大约需要5分钟。
   

小贴士

吃的时候配上一大份沙拉、一些鹰嘴豆泥和煎小胡瓜。