黑椒牛肉芦笋意面（减脂高蛋白）食谱大全及做法，烹饪好吃的黑椒牛肉芦笋意面（减脂高蛋白）方法

除了番茄肉酱面，黑椒味是我第二喜欢的～没有用超市买的黑椒汁，自己调的，减油减糖。意面是低gi食物，升血糖慢，同等分量下比面条米粉更抗饿。加了大颗大颗的牛肉粒，蛋白质也够了，这一盘，再另外加点蔬菜一起吃，完美。

用料  

黑椒牛肉芦笋意面（减脂高蛋白）的做法  

1. 热锅热油放蒜片爆香

2. 放入腌制好的牛肉粒煎至四面变色焦香

3. 因为牛肉粒家属切太大了，所以要加点水煮一下，盖过大火煮开后转小火慢煮，牛肉才会嫩。可以稍微切小一点...

4. 煮牛肉的时候就可以调酱汁和煮意面了。酱汁黑胡椒是关键，多加一点

5. 另起锅煮意面，加点盐，大概煮七八分钟吧。其实煮多久这个快熟的时候咬一根尝一下就知道了

6. 这边牛肉水基本收干了就加芦笋翻炒，开盖转大火收汁

7. 汁快收干了就加煮好的意面和酱料再拌一下就可以出锅啦～！

8. 每根面上都有黑胡椒，味儿超浓郁。大颗牛肉吃起来也很满足。煮过的牛肉就嫩了，不塞牙了

9. 校长说他可以吃三盘...那还减个鬼的肥...